7 porad jak przygotować się do ciąży

• rzuciłam palenie

Pamiętam ten dzień, kiedy po przerwie na dymka jedna z koleżanek w pracy powiedziała mi, że musi minąć co najmniej 3 lata zanim organizm kobiety oczyści się przed ciążą. Nie weryfikowałam wtedy jej słów, ale utknęły mi na tyle w głowie, że gdy już ostatecznie postanowiłam palenie rzucić były mi silną motywacją. Palenie rzuciłam w 2010 roku. Ponad dwa lata później zaszłam w ciążę. Wierzę, że to była najlepsza decyzja, jaką mogłam podjąć.

• zaprzyjaźniłam się z własnym organizmem

Pisałam Wam już w poście o naturalnym planowaniu rodziny, jak postanowiłam obserwować swój organizm i nauczyć się odczytywać sygnały jakie mi wysyła. Dzięki temu moja płodność nie była dla mnie czymś abstrakcyjnym, a ewentualne kłopoty zdrowotne łatwo dały się zdiagnozować.

• zadbałam o odpowiednią dietę

Mniej używek, śmieciowego jedzenia, a więcej zdrowych produktów. Okres naszych starań przypadł na zimowy czas, więc i ochota na podjadanie smakołyków pod ciepłym kocem była większa, a grzane winko najlepiej przywracało czucie w zziębniętych stopach i dłoniach po powrocie z wieczornego spaceru.
Nie było łatwo, ale starałam się jak mogłam, by podjadać owoce zamiast niezdrowych przekąsek, a wino zastąpiłam gorącą herbatą z imbirem i cytryną.

• przyjmowałam wit. B6, olej z wiesiołka oraz kwas foliowy

Zarówno witamina B6, jak i kwas foliowy pomogły mi w obserwacji śluzu i innych symptomów płodności. Suplementację kwasem foliowym zlecił mi mój lekarz ginekolog na długo zanim zaszłam w ciążę. Rekomendacje Polskiego Towarzystwa Ginekologicznego są takie, by wspomagać się kwasem foliowym najlepiej z dodatkiem metafoliny, która wspomaga jego wchłanianie, i to już w okresie 3 miesięcy przed planowanym zajściem w ciążę. O tym jak ważny jest odpowiedni poziom folianów w organizmie ciężarnej i jak wielki mają one wpływ na zdrowie maluszka, napiszę Wam w innym poście.
Kwas foliowy towarzyszy mi także i teraz, wychodzę bowiem z założenia, że przecież w każdej chwili mogę ponownie zajść w ciążę.

• dbałam o ruch

Zapisałam się z koleżanką z pracy na spinning i na pilates. W domu trenowałam na steperze, a wolne weekendy spędzaliśmy z mężem na górskich szlakach. Bardzo tęsknię za tamtymi chwilami, bo rozleniwiłam się teraz totalnie. Odpowiednia dawka ruchu wspaniale wpłynęła na moją kondycję w ciąży, dzięki czemu do samego końca byłam bardzo aktywna. Wierzę, że ruch miał też wpływ na przebieg porodu.

•  zrobiłam badania

Zbadałam sobie krew, poziom przeciwciał na różyczkę, cytologię i usg piersi. Gdy potwierdziło się, że jestem w ciąży lekarz zlecił mi jeszcze badanie na toksoplazmozę i cytomegalię, a także na obecność wirusa HIV. Dziś wiem, że równie dobrze mogłam te badania zrobić jeszcze zanim zaszłam w ciążę.

•  wyluzowałam w staraniach

Dawno temu, na jednym z forum przeczytałam, że kobiety najczęściej zachodzą w ciążę, jak o tym nie myślą. Dodatkowo radzi się im wyjechać na wakacje. Mówi się, że trzeba wyluzować, a nie spinać pośladki. I coś w tym jest. My pojechaliśmy do Rzymu na kilka dni. Po powrocie ujrzałam dwie kreski 🙂

Tyle rad w temacie ode mnie.  U Was było podobnie? 🙂